3.07 Trening Troszkę biegania i zabawy z Bear Complex ale robienie maxa jednej rundy. 85 kg zarzuciłem, usiadłem z tym, zrobiłem pressa, back squat i podrzuciłem do back press...ale tak leniwie, że nie podniosłem :-D Myślę, że by poszło jak bym się skupił :-) Dieta brak :-D Suplementacja Orange Triad, CM3, BCAA. Inne Kupione miesiąc temu NB [...]
[...] planem, dalej redukując. W głowie już powoli ćwiczenia się układają:-) Jutro bądź w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tych 10 tygodni. Więc jutro jeszcze robię bear complex a kolejny trening za tydzień w poniedziałek. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a44e23bec94189a20ef8315edc666f.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-28 16:53:32
Witam! Dopiero jestem po pracy. Przeczytałem instrukcje pare razy, nie wiem czy dokładnie zrozumiałem, nie wiem czy ktorej moje produkty się powtarzając, bo się zrobił straszny bałagan i poprostu po 3 stronach się pogmatwałem. Zrobiłem swoją, własnoręczną liste, a czy ktoś mnie nagrodzi - zobaczymy AAKG EXTREME NOWOŚĆ! AAKG Mega Hardcore - Trec [...]
Jednak choroba mnie dopadla, ale jest OK,naszpikowana tabletkami,dzien wolny od pracy ale silownia byla DZIEN 23 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Płatki owsiane 40gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, [...]
Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]
12.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wychodzenie z półgardy - zamiast sparingów: zmodyfikowany Bear Complex z OLą 4 serie x 8 powtórzeń + rozciąganie ======================================================= połowa mojej twarzy to jedno wielkie ognisko bólu #-P nie tylko jak sie sama w nią dotykam, ale jak kolega chciał mnie zdusić i przypadkowo [...]
A dzisiaj dobry dzień %-) Prawie dzień konia |-) 5x Barbell Complex - Unbroken 5x Muscle Snatch 5x Back Neck Push Press 5x Back Squat 5x Good Morning WOD - AMRAP 9' Rx 50/35 15x T2B 10x DL 5x Snatch After 9' 6' to fint 1RM Clean & Jerk Na kompleksie ciężar determinowała siła przy muscle snatch. Szedłem kolejno 20/30/40/45/50 wszystkie rundy [...]
A dzisiaj takie cukiereczki: BEAR COMPLEX 5 Rounds for time 7x PCL + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press Założenie każda runda bez puszczania sztangi. Udało się przez pierwsze 2 potem niestety przedramiona i bary dość solidnie spuchły i nie dałem rady unbroken... {:-( Na kijku 50kg Kompleksy sztangowe ostro ryją beret i stanowią [...]
[...] śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Witaminy i minerały (biotech for women) Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem: metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg , 400mg ALA (powinien być jeszcze NAC, ale mi go wcięło) Po treningu: 1g wit.C Przed snem: Magnez cytrynian 500mg, Sanprobi IBS [...]